1 1/2 tasse (150 g) de flocons d’avoine
1 tasse (90 g) de noix, hachées
2 pommes moyennes, pelées, évidées et hachées
1/4 tasse (60 ml) d’eau
1/4 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à café de sirop d’érable
1/4 tasse (60 ml) d’huile de noix de coco ou de beurre fondu
1 cuillère à soupe de cacao en poudre (facultatif)
Instructions:
Préchauffer le four : Préchauffez votre four à 180°C (360°F).
Mélanger les ingrédients : Dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine, les noix hachées, les pommes hachées, l’eau, la cannelle et le sirop d’érable. Si vous en utilisez, ajoutez la poudre de cacao. Bien mélanger.
Ajouter de l’huile ou du beurre : Incorporer l’huile de noix de coco ou le beurre fondu jusqu’à ce que tout soit bien enrobé.
Cuire au four : Versez le mélange dans un plat allant au four graissé. Cuire au four pendant 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce que le dessus soit doré et que les pommes soient tendres.
Suggestions de présentation :
Servir chaud avec une boule de glace vanille ou une cuillerée de yaourt grec.
Arroser de sirop d’érable supplémentaire pour plus de douceur.
Conseils de cuisine :
Pour une garniture plus croustillante, saupoudrez de noix supplémentaires avant la cuisson.
Si vous préférez une texture plus douce, couvrez le plat de cuisson de papier d’aluminium pendant la première moitié du temps de cuisson.
Avantages nutritionnels :
L’avoine fournit des fibres et des nutriments essentiels qui soutiennent la santé cardiaque.
Les noix sont riches en graisses saines et en antioxydants.
Les pommes ajoutent une douceur naturelle et une dose de vitamine C.
Informations diététiques :
Cette recette est végétarienne et peut être rendue végétalienne en utilisant de l’huile de coco au lieu du beurre.
Valeurs nutritionnelles (par portion, en supposant 6 portions) :
Calories : 220
Matières grasses totales : 15 g
Gras saturés : 7g
Cholestérol : 0 mg (avec huile de coco)
Sodium : 10mg
Glucides totaux : 20g
Fibres alimentaires : 4g
Sucres : 6g
Protéine : 4g
Stockage:
Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Réchauffer au four ou au micro-ondes avant de servir.
Peut être congelé jusqu’à 1 mois ; décongeler au réfrigérateur avant de réchauffer.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
C’est une pâtisserie simple et saine, à la fois nourrissante et satisfaisante.
La combinaison d’avoine, de noix et de pommes crée un équilibre parfait de saveurs et de textures.
La recette est polyvalente, permettant des substitutions faciles selon vos préférences.
Idéal pour le petit-déjeuner ou comme dessert réconfortant.
Conclusion : Cette pâtisserie aux pommes, aux noix et à l’avoine est une recette réconfortante qui rassemble des ingrédients sains dans un plat délicieux et facile à préparer. Que vous l’appréciiez comme petit-déjeuner nutritif ou comme dessert douillet, cette pâtisserie offre l’équilibre parfait entre douceur et croquant. Avec l’option supplémentaire de cacao pour une touche chocolatée, cette recette deviendra certainement l’une des préférées de votre cuisine. Savourez les saveurs riches et réconfortantes de l’avoine, des pommes et des noix à chaque bouchée !
Questions fréquemment posées :
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