Assurez-vous que les légumes ne sont pas trop cuits pendant la cuisson, car ils continueront à cuire au four.
Vous pouvez ajouter d’autres légumes ou herbes selon votre goût.
Avantages nutritionnels:
Légumes : fournissent des vitamines et des minéraux essentiels.
Oeufs : Ajoutez une bonne source de protéines, ce qui en fait un repas équilibré et nutritif.
Informations diététiques :
Végétarien : Oui
Sans gluten : Oui
Sans produits laitiers : Non (contient du fromage ; peut être remplacé par une alternative sans produits laitiers)
Valeurs nutritionnelles (par portion) :
Calories : 180
Protéine : 12 g
Glucides : 10 g
Fibres alimentaires : 2 g
Sucres : 5 g
Matière grasse : 10 g
Gras saturés : 3 g
Cholestérol : 200 mg
Sodium : 350mg
Stockage:
Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffer au four ou au micro-ondes avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
C’est facile à préparer, polyvalent et plein de saveurs.
C’est un plat sain et satisfaisant que tout le monde appréciera.
Parfait pour n’importe quel repas de la journée.
Conclusion : Merci d’avoir essayé notre recette de cocotte d’œufs aux légumes au four ! Nous espérons que vous avez apprécié ce plat sain et délicieux. Si vous avez aimé cette recette, abonnez-vous à notre site Web, partagez-la avec vos amis et laissez un commentaire ou une question. Bonne cuisine et bon appétit !
Questions fréquemment posées:
1. Puis-je utiliser d’autres légumes ?
Oui, n’hésitez pas à ajouter ou à remplacer par des légumes comme des épinards, des poivrons ou des champignons.
2. Puis-je utiliser des blancs d’œufs à la place des œufs entiers ?
Oui, vous pouvez utiliser des blancs d’œufs ou des substituts d’œufs pour réduire le cholestérol.
3. Comment puis-je éviter que la cocotte ne devienne aqueuse ?
Assurez-vous de faire sauter les légumes pour réduire l’humidité avant la cuisson.
4. Puis-je préparer ce plat à l’avance ?
Oui, vous pouvez le préparer à l’avance et le faire cuire au moment de servir.
5. Puis-je congeler les restes ?
Oui, vous pouvez congeler des portions individuelles. Décongeler au réfrigérateur avant de réchauffer.
6. Quel fromage puis-je utiliser à la place de la mozzarella ?
Vous pouvez utiliser du cheddar, de la feta ou tout autre fromage qui fond bien.
7. Puis-je ajouter de la viande à cette recette ?
Oui, vous pouvez ajouter du poulet cuit, du jambon ou du bacon pour plus de protéines.
8. Comment savoir quand la cocotte est prête ?
Les œufs doivent être pris et le fromage doit être fondu et doré.
9. Puis-je préparer ce plat sans produits laitiers ?
Oui, utilisez du fromage sans produits laitiers et omettez la crème sure ou utilisez une alternative sans produits laitiers.
10. Que puis-je servir avec cette cocotte ?
Servir avec une salade verte fraîche, du pain croustillant ou des fruits pour un repas complet.
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